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优化防疫“新十条”发布后
很多人没有因为得到了想要的“自由”而开心
反而陷入了另一种恐慌和焦虑
不管走在哪里，感觉周围都是“小羊人”
只要身体感到不适，就会自动对号入座
总感觉自己“下一秒就要阳”。
如果真的不幸中招
回家传染给老人和孩子怎么办？
会不会再次感染？
会不会有后遗症？
......
每天都处于迷茫、担忧、恐惧、未知之中
如果你出现了这种情况，那就要提高警惕了
长期下去，极有可能患上“新冠焦虑症”
必须得治治了！
优化防疫政策的实施确实会加大传染风险，面对可能感染的未知风险，产生的各种情绪是很正常的，只要不影响正常的生活其实不用在意，如果不断困扰你，甚至吃不好睡不好，那就要调整好自己的心态了。
在心理学上，把这种在较长时间内，不断为某种还未发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的担心，叫做“预期性焦虑”。
出现“预期性焦虑”的原因是对于未来的不确定性，而这种不确定会性会带来不安全感。
对于未感染的人来说，产生“新冠焦虑”是源于对感染后的不确定性，尤其是对不确定性容忍度低的人很容易把事情往最坏的方面想。
实际上适度的焦虑是可以保护我们的，会让我们产生心理防御机制。当你对感染未知风险感到焦虑，恐慌和担忧时，就会启动自我防御机制，做好准备工作，比如准备药物，防疫和抗疫物资，调整心态等等。
那如何打破新冠焦虑呢
1、做自己健康的第一责任人
放开不是大家说的那样“迟早都要阳”就开始摆烂，而是要更加严格要求自己：坚持戴好口罩，勤洗手，少聚集；多通风，保持室内空气流通，做好消毒工作。
2、调整心态，正确面对
在疫情面前，有焦虑情绪是正常的。有的人把积极面对，把精力放在如何降低风险上。有的人却因为害怕而消极应对。
在心理学上，我们把这种遇到挫折时，个体反映出来的不同应对的能力称之为“心理弹性”。通常情况下，心理弹性越强，承受风险和压力的能力就越强，
那么，我们如何提高心理弹性呢？最重要的是改变对新冠病毒旧的认知，重新建立科学认知，比如毒性减弱，无基础疾病者再次感染率不高等等。同时还要减少不必要的信息输入，少看一些负面消息。
3、用实际行动改善负面情绪
①多和朋友、家人沟通
②每天花几分钟的时间，用来正念冥想
③按时吃饭、睡觉，适当运动，保持健康规律的生活，可提高免疫力
④如果感到特别紧张和焦虑，亲友无法缓解时，应尽早寻求专业人士的帮助，也可以自己学习一些心理学知识，自我疗愈。
 
 
 
 
 

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