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工作压力大，孩子教育问题，不可避免的人际应酬......生活中各种烦心事让我们常常感到很焦虑，这种焦虑不仅会影响我们的心理健康，还对给我们的工作和生活带来很多负面的影响，那么，我们该如何摆脱焦虑情绪呢，只需简单三步，就能轻松帮你摆脱焦虑情绪的困扰。
第一步：正确认识焦虑
要摆脱焦虑，我们就要正确认识焦虑，了解产生焦虑的源头。产生焦虑的原因一般是源于对未来的担忧，或者是对失败的恐惧，也可能是对结果不确定性的逃避。当你觉察到自己已经出现了焦虑的情绪后，可以问问“自己到底在担忧什么，这种担忧有必要吗？”，通过对产生焦虑的原因进行深入分析，我们对自己的思维模式有了一个更清晰的认知，从未找到应对之策。
第二步：接受焦虑
要摆脱焦虑就必须要承认它并且接受它，这是非常关键的一步。焦虑是每个人都会遇到的一种正常的情绪反应，当我们感到焦虑时，要尝试接受它，不要去抵制或否认这种情绪，减少对抗，就能降低焦虑对我们负面影响。
第三步：用实际行动摆脱焦虑
正确认识焦虑，接受焦虑，接下来我们就应该采取实际行动来摆脱焦虑，那具体该怎么做呢，大家可以尝试用下面这些方法。
1、放松身心
放松身心能够有效缓解焦虑带来的紧张心情。可以通过深呼吸、颂钵、冥想等方式让身心都保持一个放松的状态。
2、寻求支持
感到焦虑的时候，把自己的正在焦虑或者担忧的事情分享给专业的心理咨询师、朋友、家人等，寻求他们的支持和建议。很多时候，倾诉也是一种释放压力的很好的方式。
3、保持积极心态
积极的心态是对抗焦虑最有效的方式，当我们在生活中遇到困难和挑战时，乐观面对，积极应对，对未来充满信心，相信自己能够战胜困难，焦虑自然就会减少。
4、培养兴趣爱好
可以帮助我们很好的调节情绪，当我们把精力都投入到自己的兴趣爱好上，专注于做自己喜欢的事情的时候，也就不会容易感到焦虑了。
5、制定目标和计划
通过给自己设定可行的目标，并按照计划去执行，可以帮助我们消除对未来的迷茫和担忧，更好地掌控自己的生活和工作。目标清晰明确，按照计划一步步去实现目标，焦虑自然会减少。
摆脱焦虑的方式有很多种，希望大家通过科学的方式来摆脱焦虑的困扰，要勇敢地面对它，接受它，抱有战胜它的决心。当我们能够很好地驾驭自己的思维，管理自己的情绪的时候，就会惊喜的发现隐藏在我们生活中那些小美好，原来幸福很容易就得到满足。
 
 
 

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