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        随着社会的进步和经济快速发展，竞争力也不断加强，现代人来自各方面的压力也越来越多，有工作上的压力、或者生活压力、经济压力，甚至在个人情感上也会出现压力。在面对这些压力的时候，性格坚强、乐观的人能很快的去适应面对，通过不同的方式来排解这些压力，但对于那些平时就不善言辞和交际，喜欢把事情藏在心里的人来说，这种压力只会让自己的内心得到不到释放，因此患上了抑郁症。下面给大家介绍两种抑郁症的简单疗法：
一、运动疗法
　　运动可以中止脑海里滔滔不绝的抑郁杂念。在运动时这类思想很少自己跑出来。即使出现，只要你把注意力转移到呼吸上，脚上，或脊椎的感觉上，就足够送走它们了。
　　1、 每天坚持慢跑20分钟，骑自行车一小时，每周五次。
　　2、 瑜伽或太极(每周2小时)。
　　3、 集体运动。
二、认知行为疗法
　　任何人都有一些针对他们自身的无意识观念，这些潜藏的观念会影响他们随后的行为。抑郁的出现，不是因为客观本身引起的，而是患者主观上如何认知客观。抑郁被认为是患者歪曲的、消极的、有偏见的思维方式引起。一个人之所以会产生抑郁，是因为他认为世界就是他认为的那个样子，而实际上并非如此。抑郁让人从悲观的角度来考虑问题，阴碍了人的正常意欲和行动。由于思想(即认知)上的偏颇，会造成行动上的错误，所以这种恶性循环必须被切断。
　　认知疗法，通过找出抑郁者的认识偏颇、情感和行动的关系，来帮助患者修正偏颇，并改善症状。
　　1、 每周用日记来记录自己的假想。
　　2、 发现这些假想后，驳斥它们，要让抑郁患者认清：哪些情形是真实的，哪些仅仅是一个观念。(咨询师可以问：哪些证据支持了你的观点，哪些证据反驳了你的观点?)
　　3、 写日记留空地给咨询师批注。
　　4、 观看喜剧光牒。
　　5、 听音乐，如西藏喇嘛诵经的CD，音乐治疗曲目，如普契尼的歌剧《亲爱的父亲》、德彪西的〈牧神的午后前奏曲〉、拉威尔的〈悼念公主的孔雀舞〉。
             以上只是两种简单的抑郁症的治疗方法，如果抑郁症比较严重者，或者说通过这些方法还是不能排解心理的苦闷，最好去咨询专业的心理咨询师。心理咨询师在给抑郁症患者进行治疗的时候，对于较轻的患者也是可以采取运动疗法和认知行为疗法的。
 
 

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