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    一到高三，学生、老师都进入了全面的备战状态。如何在这短暂的时间内提升效率、提高成绩，是每一位考生都要面对的问题。下面，我们就高三学生常见的备考心理人手，帮助大家找到成功应对的策略。
    现象一：每科都要复习，时间不够用，怎么办？
    时间不够用对高三学生来说，是普遍存在的现象。每天都有做不完的作业、考不完的试，每个任科老师都希望学生多花点时间在自己的科目上……于是学生很为难，该如何安排时间？
    从策略上看，首先要意识到不管自己多么努力，都不可能把所有习题做完，这样心里就不会干着急。从时间管理上看，高三学生更应该科学合理地利用时间。(1)将每天要做的事按轻重缓急不同组合进行排序，优先完成重要紧急的事。(2)妥善利用好每天的整块时间和零碎时间。对大部分高三学生来说，每天的上课时间和晚修时间都是大块时间，应当好好加以利用。可是对于零碎时间，不少同学却没有很好地利用。如排队打饭的时间、等舍友洗澡的时间、饭后与晚修之间的时间……这些时间若不加以利用，就会白白浪费掉。善于学习的同学总会合理利用这些零碎时间记下单词，看下语文基础知识、或是背背公式等。（3）合理分配各科学习时间。这点对高三学生尤为重要。因为每个人每门科目的掌握程度不一，总
有一些优势科目或弱势科目，这个时候就很考验我们，如何在有限的时间内让分数达到最大值。一般来说，优势科目我们是一定要保住的，但无需花太多的时间，除非仍有较大提升空间。如果有些科目暂时较弱，但提升空间较大时，可以考虑在这些科目上多下功夫i如果
已经到了难以补救的地步，那也无需花太多时间，做到尽可能少拖后腿就行。对每个学生而言，清楚了解自己的各科情况，灵活制定复习策略是最最有效的。疲于应对老师的作业，盲目做题不仅浪费时间还影响效率。
  现象二：模考成绩不理想，怎么办？
  对高三学生来说，成绩的提高是最大的动力。我们都希望自己的努力能转化成分数，故非常在乎每次模考的成绩。一旦成绩提高，心理就觉得特别舒服：可一旦没考好，有些同学就容易心灰意冷、惊慌失措。其实，我们没有必要因为模考的成绩影响自己的情绪，更不应该丧失高考的信心。因为模考的最终目的是发现问题、解决问题。对考生而言，没有比发现问题更值得庆幸的了，这可以使今后复习的目标更加明确。
    模考成绩不理想，大致有三方面原因：一是知识掌握不够牢固。这时我们应当重点分析它所反映的问题，仔细分析各科各题型得分情况，进行查漏补缺，制定和调整下一步复习计划。二是由于考试时间分配不合理造成的。这就需要及时调整做题时间，在接下来的复习中加以训练和强化。三是临场发挥失常造成的。这就与我们的情绪状态、对考试的期望值息息相关，需要调整心态，避免过度紧张、过度焦虑。
    现象三：已经很努力，成绩仍没进步，怎么办？
    在对高三学生进行心理辅导时，经常会有学生很无助地找到我：“老师，我一直都很努力去学，可是成绩就是没有提高。周围同学都进步了，我却原地踏步，真是急死人了……”
    出现这种状况，让不少努力拼搏的同学感到非常困惑，辛辛苦苦地去记、去练，成绩不但没提高有时还退步，怎么会这样啊？同学们，当你出现这种情况，很有可能是进入了“高原期”。高原期现象是指在结构比较复杂的动作技能形成过程中，练习到一定时期会出现
练习成绩暂时停顿的现象。其产生原因主要有：(1)学习方法不当。在高强度的复习下，同学们对各门学科逐步形成了较为稳定的知识结构和学习方法，一时很难找到突破口。“高原期”只是学习过程中成绩的暂时停顿现象，并不代表你的生理极限和学习效率的绝对顶点。曾经有位高三女生找我咨询，说花了3个月时间记单词，每天几十个几十个地记，早上记、晚上记，记了忘，忘了记，搞得很疲惫，可是成绩一点没提高。于是我问道：“有没有更好的方法来掌握单词呢？单词是要用的，不只是记的。如果通过练习来掌握单词，效果会不会有所不同？”两个月后，离高考还有一个多月，该女生兴冲冲地找到我：“黄老师，上次找了你之后，我发现自己学英语的方法真的有问题，学得又累又没效果。于是尝试通过阅读来记单词，坚持了一个月，不仅阅读理解的得分提高了，还没这么累。现在我的英语成绩已由原来的60多分提到90分了，老师都说我进步很大……”由此可见，方法的突破对成绩的提高有多大的帮助。(2)身心疲惫、兴趣降低甚至产生厌倦等消极情绪。有不少学生反映，高三过得特别累，每天都有大量的习题要做，有时觉得烦，不想再学了，可是一想到还有很多知识点没有复习，心里就更加急、更加躁。为了抓紧时间复习，不少同学还舍弃了运动和休息的时间，这样更容易造成身心疲惫，状态不佳。其实，要想在高三备考中掌握主动权，提高效率，劳逸结合必不可少。适当的锻炼能使人精神振奋、缓解压力。充足的睡眠能使人保持良好的精神状态，提高记忆的效率。此外，制定明确的复习目标、合理安排学习时间、及时反馈复习的成效和树立良好的心态都有助于走出高原现象。
 
 

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