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第八节压力与健康
第一单元  从心理学角度看压力
压力的定义
    ※压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
    ※从心理学角度看压力：压力是由外部事件引发的一种体验。
    ※压力源的种类见表2-11。
表2-11  压力源的种类

种类	定义	具体事件
生物性压力源	一组直接影响主体生存与种族延续的事件	躯体创伤、疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪声、气温变化
精神性压力源	一组直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件	错误的认知结构，个体不良经验，不良个性心理特点
社会环境性压力源	一组直接影响主体社会需求的事件	重大社会变革，重要人际关系破裂，人际适应不良

※压力源的测评。
※压力的内省体验。
  ◇冲突的种类：双趋冲突、趋避冲突、双避冲突、双重趋避冲突。
第二单元压力的适应
一、压力的种类
    ※一般单一性生活压力；
    ※叠加性压力：同时性和继时性；
    ※破坏性压力：极端压力。
二、灾难症侯群：惊吓期—恢复期一康复期。【2014年5月3级、2级真题知识点】
三、压力的适应【2014年5月3级、2级真题知识点】
    ※一般适应症候群：警觉阶段一搏斗阶段一衰竭阶段。

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