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        现实疗法（Reality Therapy）是由美国精神病学家威廉·格拉塞（William Glasser， 1925-）所开创的一个心理咨询和治疗流派。1965年，格拉塞的《现实疗法》一书问世，标志着现实疗法的正式推出。在这本书中，格拉塞对传统心理治疗的一些基本理念作了批驳，系统阐述了现实疗法的理论和应用。
1、选择理论：选择理论是现实治疗的理论基础。根据选择理论，无论在什么情境中，我们必须发生行为。我们不能控制环境，但是能控制我们如何行动。具体地说，我们不能控制遗传、意外事故或其他的人。我们能够坚持选择自己的行为，让其他人看到我们是一个有效控制生活的人。相反，我们也可以选择一些无效控制生活的行为。因为人类不是完美无缺的，我们是处于多个行为类型间的连续统一体，有时候不进则退。选择理论认为，所有人际间的行为都是受我们的基因要满足基本需要的驱使。
2、选择理论的10大公理（了解下）
①我们是唯一能控制自己行为的人
②我们所能给别人提供的是信息  
③所有持续长时间的心理困扰是各种关系困扰
④关系困扰总是我们当前生活的一部分  
⑤过去所发生的一切与我们现在的状态有联系，但是我们仅能在此刻满足自己的基本需要，而且计划在未来继续满足它们。
⑥我们仅能通过满足质量世界的图景来满足自己的各种需要，我们所做的都是行为  
⑦所有的行为都是整体行为，它由行为、思维、感觉和生理4种成分构成  
⑧所有的整体行为都是选择来的，但是我们仅仅只对行为和思维成分直接控制  
⑨我们通过如何选择行为和思维间接地控制自己的感觉和生理 
⑩所有的整体行为都是由动词来标明的，并且用最能识别的部分来命名
3、、基本需要：（5种基本需要的名称和内容）
生存需要——指我们生存和繁殖必须的身体功能
爱与归属的需要——在实践中大多数重要的需要是爱与归属，需要家庭、朋友、爱与被爱等。它没有生存需要那么直接，但对生活还是非常重要的。若一个人归属需要长期得不到满足，他有可能变得孤独，以至于选择结束生命。学校、工作单位和各种组织都提供人类交往的机会，用以满足归属的需要。
权力需要——是一种被感觉很重要并被认可。
自由需要——影响我们生活控制的感觉。
享乐需要——我们工作中得到的快乐并不能满足我们的享乐需要，享乐必须从工作中分开，类似于小孩的玩耍。学习也是享乐需要的一部分。
4、质量世界：是大脑中的一部分，它储存了所有已经感觉到的人物、地点、事件和行为的经历图象，以此帮助我们满足一个或更多的基本需要。我们可以把质量世界想象成自己的资源银行或者是一个相册，其中保留着特别需要得到满足的各种图像。
5、真实世界：它由人、情境和客观存在的事情组成。我们通过感觉系统，包括视察、听觉、味觉、嗅觉和触觉体验真实世界。经历了一种感觉后，我们将感觉输入到知觉系统，其中包 含知识过滤器，它帮助我们判断信息是否有用。通过了知识过滤器，我们将信息传递给价值过滤器，在那里我们判断这些信息对我们是积极的、消极的、愉快的、痛苦的或是中性的。这些信息以人物、地点、环境和事件的方式储存在我们知觉世界中。
6、知觉世界：包括我们所有的经验和记忆。它是我们所拥有的世界。对于大多数人来说，地点和事件是中性的，但是有些是痛苦的和否定的，有些是积极的和愉快的。当我们从知觉世界进入质量世界的时候，我们已经发现真正特别积极和愉快的人、地点和事件有助于满足我们的需要。
7、治疗程序——WEDP系统
格拉塞与伍伯丁用WDEP这个缩略语来描述现实治疗过程的主要策略与技术。每一个字母代表一组技术。
W=愿望和需要，D=方向和行动，E=自我评价，P=计划与承诺。

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