转载请注明世纪精英心理网www.028xinli.org
    离心理咨询师考试最近的时间是在11月中旬，小编整理了一些关于心理学习方面的知识，希望对大家有所帮助。
      日常生活中经常会发生一些使人感到紧张或不快的事件，我们称之为应激。有些事情虽然不大，却能精耗费你很多精力，甚至会缩短你的寿命。这些问题人人都会遇到，但处理方法各不相同。
　　应激并非总是坏事
　　从积极的一面看，应激能提高人们的活力。没有它，人们会感到没有一点动力。如果没有必须支付房租、消费而带来的应激，很多人可能宁愿选择睡大觉而不是去工作。适度的焦虑是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种挑战 - 一种能产生有益结果的挑战。
　　消极应对的结果
　　常常有这样的说法："应激能致命"。在工作、家庭以及自身问题上，应激会使人精疲力竭，走头无路。应激可能造成恶性循环。人处于应激状态，不思饮食，会引起营养不良，从而抗感染力下降，不愿向他人诉说，进而不与他人交往从而引起抑郁状态；应激长期积累会导致怒火爆发，从而造成工作、家庭关系的紧张，这种感情上紧张会给其带来精神上的痛苦，痛苦又会导致酒精和药物的滥用，最终导致灾难性的后果。
　　影响应激后果的因素
　　对于同样的应激源，相同的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于：
　　1．认知评价不同 对于同样生活事件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的心理生理变化。
　　2．社会支持不同 当人受到压力、处于困境之中时，如果家庭、朋友、同学、同事、组织会热心帮助他，给予精神与物质上的支持，那么，便能很快摆脱困境。
　　3．个性素质差异 人格发展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易发生应激反应性疾病。
　　如何对付应激
　　1．做现实性的选择 世界上的有些事虽可认识却无法改变，客观地面对现实，相机处理。
　　2．丁解自己的优势和不足 明确承认自己的力量有限，不必一个人去"包打天下"，懂得何时去求助他人。
　　3．向亲友倾述内心的忧伤 跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。
　　4．学会调息，保持放松 减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从西部到脚尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，总程为10一20分钟。 
 
 

---