转载请注明世纪精英心理网www.028xinli.org
2015年11月心理咨询师考试正在报名中，而且下班年的教材将更新，考试难度将不断增加，世纪精英建议广大学员尽快报考，免费报名电话400-0616-538。

 
第四单元  放松训练
一、学习目标
二、工作程序与相关知识
  （一）放松疗法的原理。
  行为治疗最大的特点是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。放松训
练就是训练求助者，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻
松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪等。
  （二）放松疗法的操作步骤及实施过程。
  1．咨询师介绍原理；
  2．咨询师进行示范、指导；
  3．强化求助者的练习：三种方法；
  4．指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑。
  （三）放松训练的注意事项。
  1．第一次放松训练，咨询师应给求助者示范，减轻求助者的焦虑，并能提供模仿的信息。
  2．放松训练中可以使用的放松方法有多种，可以单独使用，也可以联合使用，但一般以一两种为宜，不宜过多。
    3．请求助者注意，放松疗法的关键是放松，既强调身体、肌肉的放松，更强调精神、心理的放松，咨询师要帮助求助者体验身体放松后的状态。
  4．求助者在练习放松时，应集中精力，全身心地投入，避免各种干扰，通过训练真正达到放松的效果。
    5．放松的引导语有录音和口头两种，在训练开始时，口头语引导更便于求助者接受和掌握。
  6．放松疗法对想象力强、容易受暗示的求助者效果较好，对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著，也可以使用其他方法。
    7．促进求助者领悟，放松最重要的目的是能在日常生活环境中可以随时做到随意的放松，并运用自如。
 

---