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相信很多人都有这样的心态：刚开始玩手机只是想放松一下，但是当他们认为工作或生活中压力如此之大时，他们根本不想放下手机。事实上，这与手机的成瘾机制有关。
01   不安的人容易依赖手机
当我们被工作压力困扰时，最常见的减压方法是玩手机。为什么会这样呢？因为手机提供了虚假的快感，这种快感可以缓解真正的不安。在手机提供的虚拟世界里，你想要的东西可以以很小的代价满足。奖励来得这么简单，让你忘记了令人沮丧和沮丧的现实生活。你迫不及待地追求下一个快感体验，然后刷微博，看另一个视频，玩另一个游戏……手机成瘾。

02  多巴胺与手机成瘾有关
手机成瘾与酒精、毒品等物质成瘾相同，与脑中多巴胺奖励通道有关。多巴胺是传达欣快感的神经传递质量，期待着再来一次，诱发着中毒行为。短视频是5秒爆笑的负担，朋友圈几十几百人的关注激增了脑中的多巴胺分泌。从早期的快乐满足到戒焦虑，再到无视现实沉迷于手机，直到无法控制自己，你都被手机奴役了。我们沉迷于手机的人们，看起来很开心，但实际上成了手机猎物，远离现实世界，失控，焦虑，孤独。
03  不要再依赖手机了，过有意义的生活。
玩手机真的不能缓解不安，只是幻想的逃避战略。焦虑作为情感信号，提醒你有威胁，需要通过行动来消除，但是逃避并不能真正解决问题，所以焦虑是解决不了的。当你因为学习或工作压力而忍不住拿起手机时，你应该设置一个停止时钟，以防止上瘾失控。另外，用冥想、静坐、面对问题、寻求帮助等有效缓和不安的方法代替手机，可以更健康地生活和控制。

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