灾难化思维_四川心理咨询师培训网

灾难化思维

文章来源：成都心理咨询师培训网作　者：心理学爱好者更新时间：2021-01-04 10:05

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灾难性思维是对负面情况的夸大和/或对未来最坏情况的认知扭曲。

理性情感疗法的创立者AlbertEllis首先提出了“灾难性思维”一词，并将其描述为“对未来/任何不合理的负面预期。(卡塔纳，坎贝尔，&Edwards,2009,p.745)

灾难性思维倾向于夸大事件的威胁而焦虑。失败的体验是人生的必修课，而灾难的思考则倾向于将考试失败等挫折视为世界末日的来临。

灾害性思维，由于“过分非理性地担心将来可能发生的事件”会给个人带来主观的情感痛苦，而有些人则把灾害性思维作为自我保护机制，并对忧虑和灾害性思维持有积极的信念(详细参考：广泛性焦虑障碍“元认知”疗法|个案报告)。
灾难化思维

举例来说，具有灾难心理的个体会有意或无意地认为，当事情变得更糟，而且这种观念导致病人的焦虑持续存在时，他们只会更少地受到伤害。

灾难性思维使人倾向于用一种消极悲观的态度来解读未来，从而过分谨慎，并错失了体验生活的新可能性。

假如你有持续的“思维失控”，在你的头脑中不断重复糟糕的结果和可怕的情景，那么这种经历可以帮助你更好地理解什么是“灾难性的思维”。

当我们处于恐慌状态时，往往会认为事情会向最坏的方向发展，个体会陷入巨大的恐惧情绪中，难以用理性分析，对灾难性的想法信以为真，从而陷入思考的怪圈。

灾难性思维让个人放大了消极思维，夸大了事件的威胁，造成了与现实不符的过度忧虑。

当个人持续地夸大事件的威胁，并且不断低估自己的能力和可调动的资源时，很容易发展为焦虑障碍；焦虑=过度夸大其词的事件威胁/对自己的应对能力的评估过低。

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