反弹效应

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2021-01-10 09:38
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失恋的人努力想忘记曾经伤害过爱人,却发现对方的形象在自己脑海里更加清晰,内心痛苦不堪。失眠的人试图停止思考事情,导致更加兴奋,大脑混乱,没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
“白熊效应”,也叫做反弹效应,这是一位著名的心理学家进行的一项实验。他要求参与者尽量不要想象一只白熊。于是,人们的思维强烈反弹,一只白熊的形象迅速浮现在脑海。当我们想要故意去转移关注点的时候,我们的思维模式就会开始出现无意识的“自主监控”行为——监控我们是否还在思考不该思考的事情,就导致了我们不能从源头上不在去关注。
反弹效应
晚上睡不着觉的人总是想着我不去东想西想,赶紧睡觉,但事实往往恰恰相反。越是不做不记得的事,越会做回忆。这其实就是心理学上的“白熊效应”
如果你决心减肥,你越想高热量的食物,就越不能碰,脑子里全是火锅、炸鸡、汉堡、串香。最后只能向食物低头,重新打开外卖软件。比如我曾经立过少打游戏多读书的旗,但脑子里全是游戏。越是想专心读书,游戏越有吸引力,最后放下书本,进入游戏世界。
真正忘记一件事的最好方法是顺其自然。不要想当然,关注自己的日常生活和工作,时间久了就会忘记。我们只能努力回忆,忘记自己只能顺应自然,这是思维的规律。

  • 中科院心理咨询师证书
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学员体会

学员 王芳

 

感谢精英心理培训网把我带入了心理咨询师学习的大门。

学员 王峰

 

在学习心理咨询师之前没有想到学习能给我带来这么大的变化,短短半年的学习时间让我真正了解了心理咨询

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作为一名母亲,最开始学习心理咨询师的课程只是为了帮助自己的孩子戒除网瘾,但没有想到在精英心理培训网的的短短几个月能让我有如此大的变化。

人力资源专员 刘鑫

 

在企业做人事工作,最难的就是如何在面试的短短几分钟内,判断出应聘者是否适合企业,通过学习心理暗示技术让我的招聘工作变得顺利,感谢世纪精英心理咨询师培训学校。

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