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反弹效应

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2021-01-10 09:38
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失恋的人努力想忘记曾经伤害过爱人,却发现对方的形象在自己脑海里更加清晰,内心痛苦不堪。失眠的人试图停止思考事情,导致更加兴奋,大脑混乱,没有睡意。这种现象可以用“白熊效应”来解释。
“白熊效应”,也叫做反弹效应,这是一位著名的心理学家进行的一项实验。他要求参与者尽量不要想象一只白熊。于是,人们的思维强烈反弹,一只白熊的形象迅速浮现在脑海。当我们想要故意去转移关注点的时候,我们的思维模式就会开始出现无意识的“自主监控”行为——监控我们是否还在思考不该思考的事情,就导致了我们不能从源头上不在去关注。
反弹效应
晚上睡不着觉的人总是想着我不去东想西想,赶紧睡觉,但事实往往恰恰相反。越是不做不记得的事,越会做回忆。这其实就是心理学上的“白熊效应”
如果你决心减肥,你越想高热量的食物,就越不能碰,脑子里全是火锅、炸鸡、汉堡、串香。最后只能向食物低头,重新打开外卖软件。比如我曾经立过少打游戏多读书的旗,但脑子里全是游戏。越是想专心读书,游戏越有吸引力,最后放下书本,进入游戏世界。
真正忘记一件事的最好方法是顺其自然。不要想当然,关注自己的日常生活和工作,时间久了就会忘记。我们只能努力回忆,忘记自己只能顺应自然,这是思维的规律。

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感谢精英心理培训网把我带入了心理咨询师学习的大门。

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在学习心理咨询师之前没有想到学习能给我带来这么大的变化,短短半年的学习时间让我真正了解了心理咨询

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在企业做人事工作,最难的就是如何在面试的短短几分钟内,判断出应聘者是否适合企业,通过学习心理暗示技术让我的招聘工作变得顺利,感谢世纪精英心理咨询师培训学校。

监狱干警 李勇

 

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