新年决心效应_四川心理咨询师培训网

新年决心效应

文章来源：成都心理咨询师培训网作　者：心理学爱好者更新时间：2021-01-12 09:48

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无论你在过去的一年里经历了什么，你过得怎么样，站在新的一年的起点上，我们仍然可以感受到机遇给予的足够的能量。一个更好看的自己在远处向现在的自己招手。和往常一样，大多数人会在这段时间里设定各种目标，满怀信心地期待改变后的自己。

在一个全新的时刻，选择告别久违的自己，做出改变自己的新决定，无论结果如何，都是一个极好的开始。同时也要意识到一个现实，就是很多人的新年决心最后都没有实现。一项对3000人的调查发现，约88%的人在实现新年目标的过程中半途而废。
新年决心效应

对于大多数人来说，很难回避这样的现实:新年伊始制定计划时，他们非常兴奋，计划完成后，他们看着完整的清单时，他们非常感动，不久他们就会躺着不动。

这种现象，最初发誓要实现决心，后来在实际发展过程中衰落，最后完全停滞不前，被心理学家命名为“新年决心效应”。

对于大多数人来说，制定新年目标，下定决心改变自己并不难。很难坚持下去，如何在接下来的300天甚至更长的时间里朝着自己当初的决心一致地前进，最终获得一个全新的自己。

因此，我们的决议清单往往非常拥挤，这在未来会占用大量时间，没有任何灵活性。一旦出现偏差，就会产生多米诺骨牌效应，一个小小的意外或挫折，就可能导致一个整级的“破罐子破摔”，把新年决心清单变成一张废纸。

所以，避免“新年决心效应”的第一步，就是从兴奋回归平静，认识到乐观偏见的存在，认识到自己时间、精力、能力的局限，并在此基础上制作出能达到的一个计划。

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