新年决心效应

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2021-01-12 09:48
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无论你在过去的一年里经历了什么,你过得怎么样,站在新的一年的起点上,我们仍然可以感受到机遇给予的足够的能量。一个更好看的自己在远处向现在的自己招手。和往常一样,大多数人会在这段时间里设定各种目标,满怀信心地期待改变后的自己。
在一个全新的时刻,选择告别久违的自己,做出改变自己的新决定,无论结果如何,都是一个极好的开始。同时也要意识到一个现实,就是很多人的新年决心最后都没有实现。一项对3000人的调查发现,约88%的人在实现新年目标的过程中半途而废。
新年决心效应
对于大多数人来说,很难回避这样的现实:新年伊始制定计划时,他们非常兴奋,计划完成后,他们看着完整的清单时,他们非常感动,不久他们就会躺着不动。
这种现象,最初发誓要实现决心,后来在实际发展过程中衰落,最后完全停滞不前,被心理学家命名为“新年决心效应”。
对于大多数人来说,制定新年目标,下定决心改变自己并不难。很难坚持下去,如何在接下来的300天甚至更长的时间里朝着自己当初的决心一致地前进,最终获得一个全新的自己。
因此,我们的决议清单往往非常拥挤,这在未来会占用大量时间,没有任何灵活性。一旦出现偏差,就会产生多米诺骨牌效应,一个小小的意外或挫折,就可能导致一个整级的“破罐子破摔”,把新年决心清单变成一张废纸。
所以,避免“新年决心效应”的第一步,就是从兴奋回归平静,认识到乐观偏见的存在,认识到自己时间、精力、能力的局限,并在此基础上制作出能达到的一个计划。

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