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怀旧通常基于过去的幸福经验，如婚礼、派对、旅行等，怀旧者往往沉浸在孤独、空虚等消极的片段中，但怀旧的感情可以提高自尊心，使人生充满意义，对抗脆弱。所以偶尔怀旧没什么不好的，反而可以帮助我们知道自己曾经是什么样的，后来又是什么样的，这样才能更好的调整现在的位置和状态。但是，过于怀旧容易失去现实感。
亲人去世后看不到最后一面，被迫和初恋对象分手，出于某种原因离开了喜欢的地方……在人生的某个阶段留下遗憾，有可能阻止我们前进。近年来，中国社会发生了激烈的变迁，很多中国人都不适应。现在社会压力大，人际关系疏远，工作不稳定等社会现实，很多中年人必须怀旧逃避。从更深层次的心理学层面剖析，怀旧是一种心理防御机制，蕴含着人的本能退行心理。面对矛盾和冲突，我们通过对过去的回忆寻求心灵的保护。

有些人认为他们现在过得不好，一切都很糟糕。他们总是认为他们过去是如此优秀、成功和魅力，所以他们宁愿沉浸在过去的时光里。另外，也有遇到各种各样的感情和感情上的烦恼，被困在自己的世界里，无法摆脱，无法正视现在的真实状况和感情。
首先，从身体上感受到现在的生活，慢跑、快步、深呼吸等都可以。其次，写下自己现在害怕或烦躁的事情。例如，工作不顺利，感情空白，家庭关系混乱等。然后，看看能解决什么，能解决什么，马上开始解决。处理最不重要的小事，也能更清楚地认识未来，减少对未知岁月的不安。无法解决的可以向朋友和心理咨询师寻求帮助。最后，怀旧是美化过去的自然倾向。去那个困扰心灵的地方再走，让我们放开过去，整理琐碎的过去和心情，轻装前进。

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