转载请注明世纪精英心理网www.028xinli.org
   高考是考生整个家庭的一场“战争”，而其中“心理战”对于考生高考
的胜利非常重要。家有高考生，家长该怎么做，可从以下三方面入手。
    （一）调整自身心态
    家长的心态与行为直接影响着孩子的备考情绪和状态。高三学生家长应尽量避免出现以下行为：
    一、期望太高。对孩子的期望要恰当，符合孩子的实际情况，要求要合理，否则面对家长的高期望，孩子产生巨大压力，易引发恐惧、担忧、焦虑、厌学等负性情绪，甚至可能出现逃避学习的行为。
    二、盲目攀比。别人家孩子学得再好也不必老在孩子面前提起，更不能在外人面前拿孩子与别人进行比较。家长希望以此激励自己孩子学习，但实际只会产生相反效果。家长不能以伤害孩子自尊为代价来满足自己的虚荣心。
    三、如临大敌。家长表现得比孩子还焦虑，家中一切事务以高考为重，正常的工作社交活动全取消，这难免会增加孩子的紧张感。家庭是考生最重要的社会支持系统，家长若淡
定自如，理性帮助孩子备考，孩子就如同吃了定心丸。
    四、反差强烈。临近高考，家长的言行突然与以往不同，变得小心翼翼，就怕触碰孩子敏感的神经。其实大可不必如此，生活步调基本与平常一样就可以了。
    五、哕嗦无度。有些家长总觉得孩子不明白自己的苦心，一直絮絮叨叨，孩子感到厌烦，结果往往是左耳进右耳出。若能抓住适当时机，几句金玉良言反而能让孩子铭记心中。
    六、包办一切。家长总担心孩子出差错，包办了孩子学习生活上的一切，时刻陪伴、如影随形，只差不能替孩子读书。从长远来看，这样不利于孩子的个人成长。孩子在备考期间也应自理生活、自主学习，家长不能以高考的名义疏忽了孩子独立性的锻炼。
    要营造轻松的备考氛围，首先就要家长卸除自己的心理包袱，先做好接受孩子可能高考失利等最差结果的心理准备。日常的情绪要稳定乐观，对孩子的关心要全方位，家长不能只关注成绩，更不能把自己的付出与孩子的高考成绩挂钩。
    （二）帮助孩子调整考试心态
    中科院心理研究所王极盛教授的研究发现，在20个影响考试成功的因素当中，占第一位的是考生考试时的心理状态，占第二位的是考生考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
    考生心态的好坏，可以有几十分甚至更高的差距。但是心理素质的培养不是高考前一两个月临时抱佛脚就可以的，关键在平时的锻炼和从小对孩子的性格塑造。
    建议家长应注意性格内向、做事追求完美、争强好胜和难以接受失败的孩子，由于心理承受力差，可能一遇上大考就闹毛病，出现肚子疼、头痛、睡不着、心慌、过度紧张甚至大脑一片空白等等症状，导致考试发挥失常。如果带孩子看过医生，排除了是生理因素造成的，那就可能是考试焦虑心理作祟。家长可以通过以下方式帮助孩子调整考试心态：
    1．耐心倾听孩子的心声。有的家长发现孩子抱怨学习、生活或老师、同学，于是立马采取批评教育。其实，孩子只是需要一个宣泄的出口。家长要勇于充当孩子精神上的垃圾桶，多听少说，理解孩子的心情，加上适当的引导，就能和孩子达成情感共鸣。
    2．降低孩子的心理预期目标。不要给孩子定下成绩分数，也不要硬性规定高考目标、专业等。告诉孩子，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。    ．
    3．多些鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。备考心态良好的关键就是信心，家长要善于发现孩子的闪光点，积极关注，及时表扬。
    4．允许孩子有时间做点自己喜欢的事。拼命埋头苦读并不利于心态的调整。在紧张的复习中，孩子能挤出点时间听听音乐、发发呆，让大脑暂时休息一下，未尝不可。
    5．适当的体育锻炼必不可少。真正有效的备考不一定要将所有的时间都投入到学习中，而应该是做到高效学习，兼顾生活、锻炼。体育锻炼活动不仅有益身体，还能让孩子精神抖
擞，提高备考士气。周末家长也可以带孩子到户外走走，放松心情。
    6．如果孩子的情绪波动大，明显过于焦虑，可以建议孩子找心理老师做下考前心理辅导。孩子若对心理咨询有顾虑，家长应循循善诱，尽力消除他的心中顾虑。专业心理咨询，能帮助孩子更好地调整考试心态。

---