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我想2022年这个暑假
会给很多成都人留下深刻的记忆
先是成华区疫情管控五天
疫情稳定后，又迎来了高温、限电
第一场秋雨带来凉爽的风
疫情又席卷了锦江区
刚解封的小区再次被封
停工、停产、停学
“难，太难了！！！”
“不是做核酸就是在做核酸的路上”
“快，去囤点菜”
“热带雨林购物节”
......
已经成为当前的热门词
疫情的当下，经济发展不稳
失业容易，就业难
收入受到影响
但房贷、车贷不会因此“暂停”
孩子教育及日常生活开销少不了
“焦虑”就在此时趁虚而入
并一步一步侵蚀你的内心
但是，只要我们做好防护，理智面对
趁隔离在家学习一些心理学的知识
调整心情，积极面对
就能缓解焦虑情绪，顺利渡过眼前的难关
疫情期间，建议大家做好以下几点：
1、做好自我防护
做好自我防护，勤洗手，多通风。出门坚持佩戴口罩，“两点一线”，不去聚集，不去中高风险地区，按照要求进行核酸或居家隔离。
2、正确面对，保持理智
不信谣，不传谣，不要频繁阅读，更不要讨论和传播负面信息，通过官方渠道了解疫情信息。理性看待疫情发展，经过近三年的抗疫，相关部门及医护人员等都已经积累了丰富的经验，相信我们很快就能，战胜疫情，恢复正常生活。
3、坚持锻炼，作息规律
适量运动，坚持锻炼可以增强身体抵抗力，拥有一个健康的身体能更好抵抗病毒的“袭击”，还保持心情愉悦。
尤其是居家办公和居家隔离的人员不仅要坚持室内运动，还要保持良好的作息，合理安排饮食、睡眠、工作、学习及休闲时间，能给我们带来更多的力量和内心的安定。
4、包容与支持
当前疫情形势较为严峻，医护人员、志愿者、社区工作人员等防控人员都承担了巨大的工作量，尤其是确诊者、密接人员、黄码人员内心变得更加敏感和脆弱，我们要相互体谅，不抱怨、不指责，多包容、多支持。
5、调整心情，及时求助
如果出现焦虑、情绪波动大等情况，可以通过正念冥想、蝴蝶拍等方法进行放松，或者通过运动、劳动等方式来宣泄，减少消极情绪“占内存”，也以通过和家人互动、游戏、喜剧电影等来调整心情。
如果无法进行自我调节时，可以向家人、家人、朋友、同事等求助，还可以拨打免费心理援助服务热线，寻求专家心理危机干预和心理援助在线服务，也可以自己学习一些心理学的知识，更加深入了解自己的内心世界，让自己的内心变得更强大。
 

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