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对于家长来说，今天是个好日子，神兽终于归笼，对学生们来说就没有那么“友好”了。是的，今天开学啦。想必同学们对新学期都充满了期待，但也伴有少许焦虑和担忧。尤其是高年级的同学，学习任务重，开学之后要面临的学习压力也更大，烦恼也更多。
有开学烦恼的同学和家长，来看看这篇文章吧，或许可以帮助你们缓解开学带来的心理不适，快速适应新学期的学习和生活。
开学心理调适—情绪篇
开学意味着要从轻松、愉快的寒假生活进入忙碌紧张的学习状态，很多同学的情绪会因此变得低落，那这个时候我们可以先家长、朋友分享一下心理的感受，将内心的想法表达出来，通过和家长、朋友的沟通，不安的情绪会消失很多。
多想想开心的事情，比如开学后，又能和学校的小伙伴见面了，一起学习一起玩耍；另外，学校的各种社团活动既可以丰富我们的学习生活还可以得到适当的放松，也是很不错的哦。
开学心理调适—学习篇
太久没上课了，开学后担心注意力不急中，影响学习成绩怎么办？这种焦虑其实是多余的。首先我们要充分相信学校浓厚的学习氛围，在学校学习没有外界的干扰和诱惑，而且有老师和同学的监督，即便有刚开学短暂的不适应，但也能很快进入学习状态。另外，我们可以自己定一个学习计划和目标，有了目标，努力朝这个方向前进，学习会更有动力。
开学心理调适—生活篇
对于低年级的学生来说，最难的就是起床，经过一个寒假，不少同学养成了晚睡晚起的习惯。开学前一周家长就应该有这方面的意识，帮助孩子逐步调整作息时间，开学后就能回归到正常的作息时间。
对于高年级的同学来说，开学后生活中遇到的最大难题就是手机。手机是学习、社交、放松的重要工具，伴随了整个寒假的手机突然要放到一边，不是一件容易的事情。遇到这种问题，我们可以用积极暗示法，告诉自己：“眼下学习才是最重要的“，”少看手机对视力也挺好的”、“上一个学期没有使用手机也能适应，那这学期肯定没问题”......，通过积极的心理暗示，可以让同学们不能玩手机的焦虑得到缓解。
还可以通过积极替代法来“戒掉手机瘾”，想玩手机的时候可以做一些其他自己喜欢的事情，比如运动、画画、看漫画等。
 
 
 
 
 
 

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