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教育心理学：初一学生考试焦虑怎么办？   
张小雨（化名），本校初一新生。母亲是本地某事业单位会计，父亲是某事业单位领导，家境良好，张小雨系家中独女。母亲对小雨的生活和学习方面向来要求严厉，父亲由于工作很忙，经常出差，和小雨交流不多。小雨从小懂事听话，学习刻苦认真，学习成绩一直在学校里都是全年级前五，深得老师的喜爱。无重大躯体疾病历史，家族亦无精神疾病史。
    最近一个月自述特别心慌，距离期中考试其实还有一段时间，但是已经心烦了。
上课的时候难以集中注意力，做作业的时候，也常常很烦躁，担心着考试。睡眠也不是很好，躺下后常常会想万一考不好怎么办。性格偏内向，朋友不多。
    自认从小就很聪明，也很刻苦，一直成绩都特别好，考试从来没有出过前五名。小
升初考试之前，觉得自己一定能考上重点学校，但最后考砸了，只能进地段中学就读，很失落。九月份入学后，第一次入学考试就特别受打击。数学考了82分，英语竟然只有80分。数学一直是她的强项，居然没考到85分以上。她一直很看重学习成绩，也一直很努力，可是当看到这样努力还只是得到这样结果的时候，觉得自己真的很没用。离期中考试还有半个多月了，随着考试的临近，感到自己状态越来越差了，难以专心，入睡也很不容易。因为担心成绩，也担心自己的状态，所以来学校请求心理老师的帮助。
  张小雨独自一人走进咨询室，衣着整齐干净，举止得体：神情紧张，愁眉不展，谈话有些拘谨忧虑，精神状态显得有些低落；神志清楚，说话条理切题，性格内向，谈到考试表现得很焦虑；自知力完整，主动求助。
    根据资料的收集和分析，可以判断：她主要因为学习和考试而焦虑，担忧自己的前途。心理测量结果为焦虑。问题主要表现在她的认知存在错误观念，并因心理问题造成一定的生理机制紊乱，睡眠受到影响。诊断为一般心理问题的焦虑情绪（考试焦虑）。
    咨询过程
    1、第一次咨询通过会谈法了解基本情况，建立良好的咨询关系，进行心理测验，收集相关信息，对求助者的问题形成初步诊断。
    2、第二次咨询通过“合理情绪疗法”加深咨询关系，确定主要问题，制定咨询方案，介绍合理情绪疗法并用其进行认知分析。
    向她介绍合理情绪疗法的基本原理：
A：诱发事件；B：个体对这一事件产生的信念；C．个体的情绪反应及行为的后果。A并不是引起C的直接反应，继A发生之后，个体会对A产生某种看法，做出某种解释和评价，从而产生关于A的某些信念，即B，个体的情绪反应及行为结果C起源于信念吧
    和求助者一起对其问题进行认知分析：她的不良情绪表现C是：焦虑、心烦意乱、入睡困难；而相对应的诱发事件A是考试成绩不理想；两者之间的不合理信念B是：对成绩看得很重，认为自己一定要特别优秀，觉得自己如果没有好成绩就没有了未来，就没了希望。
    通过解说和分析，使小雨领悟到：是不合理信念引起了她的情绪和行为后果：她对自己的情绪负有责任；只有改变了不合理的信念才能减轻和消除她的症状。
  咨询谈话摘要：
  咨询员：“你觉得你处于一种什么样的情绪状态中呢？”
  求助者：“焦虑，担心，沮丧，不知道以后考试会不会都很差……”
  咨询员：“你觉得是什么原因让你焦虑，担心，沮丧的？”
    求助者：“小升初考试失败了，现在入学考试都这么差”
  咨询员：“这些事情在心理学上我们称为“诱发事件”，但它们可能不是直接原因。”
  求助者：“那是什么原因呢？”
  咨询员：“其实那些是你对这些事的看法造成的。我们的情绪和行为与对现实世
界的认识有关，对同一事物的认识不同，引发的情绪和行为也可能不同，只有改变了
不合理信念，才能减轻或消除你目前存在的各种症状，那时你就可能控制好自己的情绪。”
  求助者：“以前也听说过，情绪取决于我们对事物的看法，可是我好像不太能意识到这样。”
  咨询员：“我举个例子，假如你在马路上开车要拐弯，但前面有个人任凭你如何按喇叭就是没反应，你会觉得怎么样呢？”
  求助者：“我会很生气恼火。”
  咨询员：“如果我告诉你他是一个聋哑人，你又会觉得怎样？”
  求助者：“那我应该不会生气的，他们活在一个无声的世界里。”

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