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教育心理学：初一学生考试焦虑怎么办？ 
 (2)．与不合理信念辩论
  如：“考试失利了，同学朋友会小看我的。”任何人都有失败的经历，是不是大家都一直觉得别人看不起自己呢？让她列举一下她同学朋友小看她的行为或者语言。求助者无法举出同学朋友小看她的例子，看来“同学朋友会小看我”是她自己无中生有的想法。进一步，跟求助者探讨，有什么理由同学朋友一定都要看得起她？是不是一定要
博得所有人的喜爱和赞赏？这是不是一种绝对化的要求和期望？
    如：“小升初考试和入学考试都考得不好，恐怕以后也是这样差。”两次考试就推测以后都会考得不好，这是一种以偏概全的不合理信念。每年中考高考很多落榜的人，他们都一直很差了吗?那些曾经考试考得不好的同学后来都一直考得很差吗？偶然的失败不能证明一切，更不能预测未来，重要的是针对自己的漏洞和弱势做出努力，只要吸取教训，总结经验，作针对性的努力，就会有进步。
    4、第四次咨询进一步巩固咨询效果，学习放松，使求助者学会理性的思维方式，学会与环境相适应的情绪
  咨询员：“你看，同样一件事情，但你前后的情绪反应却截然不同。为什么这样呢？那是因为你对这件事的前后看法不一样了。”
  求助者：“哦，有点明白了。看来我应该思考我的想法是不是不合适了。”
    布置家庭作业：让求助者列出自己生活中的诱发事件A，不良情绪和行为C，然后深入挖掘自己的不良认知习惯B。
    3、第三次咨询通过上次的家庭作业来帮助求助者识别不合理信念，学会与不合理信念进行辩论。
(1)．家庭作业反馈。求助者的家庭作业如下：
    和行为反应模式。
    当今社会，成绩只是证明个人能力大小的一个方面，但是成绩的不理想给
    了我们提示，告诉我们应该努力的方 向。
    此后，小雨更深地领会到自己的想法太过于片面，自己给自己很大的压 力。通过会谈，对其家庭作业做进一步 分析，帮助她进一步摆脱原有的不合理
    信念及思维方式，学会用“希望”、“想
    要”代替“必须”、“应该”等，使其意识到自己所认为的糟糕其实没任何道理，从而提高自信心。
    5、第五次咨询时，她基本上已经恢复得差不多了，心理测评结果显示焦虑分值已经正常。通过会谈肯定她的自我改变，强调咨询要点，使她明确今后努力的方向。
  经过五次咨询，小雨的睡眠状况和焦虑情绪已有好转，达到预期目标。对一些不合理的认知方式有基本改变，对挫折和失败有了较为理性的认知。一个月后回访，她已经热情地投入到了学习生活中，期中考试成绩班里
第六，她表示还会继续努力。
 
 

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