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　　小霞是一名高中学生，长期以来小霞都处于郁闷之中，爸爸因为患病吃错了药变得越来越痴呆起来，妈妈因为终年劳累过度而疾病缠身。在这种艰难的条件下，妈妈依然拖着病弱的身体，在田间劳作着，却不让我辍学。可是，我坐在教室里，脑子里总想起父母的艰辛，总想好好的学习，但是老师讲了什么，我常常似懂非懂、似听非听，总也静不下心来。我该怎么办呢？
　　小霞的这种心理表现，从实质上来说其实是一种同情心过度的反应，如果这种心理表现过度的话，就会形成一种情感抑郁症，这就是“反刍”心理现象。
　　四川心理咨询师培训网宋老师建议，首先，小霞应该保持正常的同情心，即适度的同情心，同时，也应该将这种同情心转化成具体的行动，而不应该将它仅仅停留在情感领域。
　　然后，要进行合理宣泄。长期郁积在心里，只会增加心理包袱，而找人倾诉，则是一种良好的解压办法。倾诉就是一种输出，一种对心里重复信息的删除和清空。
　　再次，转移注意力。要融入当前生活，参与集体生活，要从眼前生活中体验到快乐。人不能总是生活在过去或者远距离的生活中，把握好每一天，才是最重要的。

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