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在心情不好的时候，处理自己的情绪是非常困难的。
你可能会发现，在你完全了解你的感觉之前，你的反应是负面的。
但你不需要被情绪控制。如果你感到沮丧，你可以做一些事情来处理和解决你的情绪。
学习倾诉、表达或者说出自己的想法，是每个抑郁的人都应该尝试的事情。

这个方法，可以解除你内心的压抑，找到一个能够理解你的人，他会赞同你所说的，从而鼓励你，让你发现存在的价值和意义。
这当然也是一种宣泄压抑情绪的好方法，你现在不想说出来，只是你还没有找到合适的人，试着去寻找发现，也许那个人就在你的眼前，你只要打开紧裹着的心，一点点地表露出来给你所信任的人，你所压抑的情绪就会被释放，心里也会得到一点安慰。
但对于抑郁症来说，在很多病人有知觉的时候，其实大部分已经属于一段时间了。
即使对许多病人来说，抑郁曾经发展到严重的情况才会意识到抑郁的状况，所以在平时，对抑郁的预防要从身边的小事做起，从平时做起，这样才能达到远离抑郁的目的。

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