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不知自己是否处于一种很难对工作生活充满激情的状态中，小编跟你聊聊如何在工作和生活中拥有更大的动力吧。
01  机械性的重复劳动，奖赏可以激发动力
自我奖赏能够更好地完成自己的目标；自我奖赏越高，自我惩罚越恰当。假如健康减肥很容易放弃，多注意自己的小进步，时刻自我鼓励“我做得很好”，这就更容易激发动力坚持下去。
而且如果本身很自律，在做得不好的时候，可以适当给自己一些惩罚。
02  长期复杂的工作，需要有“内在动机”
用奖赏激励外部动机，是否能激发所有工作的动力？以"如果，那么"来要求孩子，(如果，那就给你一张奖状)这样的奖励，会让孩子失去部分自主权，削弱他们的内在动力。而且面对创造性高、认知弹性大、信息处理深度深的工作任务，有很强的内在动力去做好。

03  应该怎样激发自己的内在动力呢？
把自己当作一个完全被内在动机所支配的东西，会让你觉得快乐，愉快，有趣。也许读小说，画画，唱歌等等，做这些事本身就是一种乐趣。
04  热爱热情，能让我们有很强的完成的动力
爱是很难的，可以把外在的动机内化。降低规则与要求，给自己更多的自主空间因为自主动机，可以促进思考，提高理解能力，使人在学习与运动中耐力增强，提高生产力，减少能量消耗，改善心理健康。做事情的时候，不受规则和要求的束缚，给自己更多的创作和空间去发挥，也能让自己更快乐，更有动力。
 
做一些有挑战性的工作，会让人觉得自己更能干，更能激发内在动力。负面反馈降低了人们对这个世界的兴趣和认知能力，降低了内外激励，使人失去动力。因此，设定一个有挑战性，并且努力完成的任务，也会增加动力。我们还可以想想自己为什么要完成某个任务，是否能带给自己足够的动力。有部分人觉得“赚钱”能带来足够的动力，也有一些人觉得需要更多的价值和意义，这是没问题的。在工作和任务中，有足够的认同价值时，你才有动力。

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