转载请注明世纪精英心理网www.028xinli.org
“疼痛”是不可避免的，但是“痛苦”是可以选择的。
情绪上，对抗伤害的力量越强，烦恼、自责和内疚带来的痛苦也会越强。大多数情况下，疼痛并不可怕，可怕的是我们对疼痛反应过度。
事实上，人们经常遭到两支箭的袭击：
头一箭是痛苦。
第二支箭是抵抗痛苦的箭。
 
例如，工作失败，这是一种痛苦，是第一支箭，这支箭对我们的伤害不大，但如果我们坚持下去，那就是第二支箭，它射向我们。就像被女朋友甩了，这很伤人，是第一支箭，但是因为被甩而心怀怨恨，甚至怨恨所有女人，认为女人没有什么是好事，这是第二支箭，射向我们。这只箭本身并不可怕，可怕的是人们会把第二支箭射向自己。
人一生所经历的大多数痛苦，都是来自于第二支箭，即抵抗“痛苦”的结果。假如开始“接受”这些痛苦，顺其自然，痛苦就会减轻。由于痛苦在接受时变轻，在抵抗时变重。与此同时，我们会发现疼痛本身并不可怕，可怕的是疼痛引起的怨恨。
值得一提的是，接受是以自我觉醒为基础的。我们所说的自我觉醒，是指意识到自己处于怎样的情绪中。因此，接受不是逆来顺受，停滞不前，它会让改变自然地发生。
但我们必须想出自己所接受的东西。假如自我没有觉醒，我们将把多余的东西放进接纳中，就像给一个我们所知不多的候选人投票一样。盲从的接受也会滑入情感的陷阱——用糖衣掩盖现实。但这并不是真正的接纳，最终还会带来更多的痛苦。所谓“接受”，在这里是指，有意识地去体验我们的感受、情感和思想，时时如此，原原本本。

---