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因为压力大而逃避问题该如何应对?

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2020-12-17 09:22
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首先,在认知上需要明确认识压力的应对,面对压力是应对行为,随着个人努力的成功和失败而变化的过程。要解决问题,第一点是做,做了就没有压力,逃跑就会带来压力。这表明,无论发生什么事情,无论成功还是失败,只有先做,才有减轻压力的效果。否则,越逃避问题,压力就越存在,从头到尾都不会改变。
因为压力大而逃避问题该如何应对?
迈出做的第一步,意味着面对压力的成功。此时,千万不要陷入思考反哺的状态。我做不到,我一定不会成功。我这个人很差,做不到。如果你有这样的想法,你必须先改变。这是前提条件。
其次,应对行为不是自动化的,而是应对压力状况学习、训练的过程。是什么意思呢?面对压力和问题,他是训练,也是需要不断探索的过程,不是一蹴而就,而是一步一步地考虑。例如,掌握西红柿的工作方法,工作中就不会感到压力。有了这样的想法,你的压力反而不会减轻,只会越来越严重。为什么?因为把西红柿工作法这种工作方式作为必然的结果,没有把这种工作法变成可以把握的有效工具。简单来说,举个例子,就像种玉米,挖土地,给锄头一样,说有锄头就能收获玉米。这种认知是不合理的。真正的合理认知是我有锄头,努力学习如何栽培技术和能力,学习后合理栽培,可以收获玉米。必须注意的是,应对行为有过程。首先要有工具,学工具的方法后,应对压力状况进行训练,消除压力感。
最后,应对行为面临压力,需要个人努力。努力不一定成功,但不努力不一定成功。逃避问题也是一样的道理。面对问题可能会失败,但有成功的概率。如果一直逃跑,压力不面对的话,成功的概率是0%。你是想面对,追求那1%的成功概率,还是不面对,逃避,永远得到的只有0%的成功概率?1%总是比0%好,这样的道理没错吧?
首先行动,从行动中获得经验,然后将行动转换为动力,这是人们工作的正常逻辑和想法,不行动,永远只停留在动力上,很难成功。

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