因离世感到悲伤，我能做什么？_四川心理咨询师培训网

因离世感到悲伤，我能做什么？

文章来源：成都心理咨询师培训网作　者：心理学爱好者更新时间：2021-01-04 09:59

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在心理学上，悲伤是指失去爱或依恋的对象(主要指家人)时面临的情况，如果你对去世高手有很强的感情，别人的死是不可避免的，但你的悲伤可以缓和。试着提出以下建议，缓和自己的悲伤

//联系分享名人回忆的人。

这是许多人的第一反应。他们可能害怕失去对过去的记忆，或者引起对死亡的焦虑。在研究迈克尔杰克逊死后粉丝行为的论文中，举了一个例子：

听到MJ的死讯后，我立刻想起了哥哥。我和他一起举行过精彩的派对。青春期，我们像MJ一样跳舞。悲伤的是，我从未温暖过和他在一起的时间，那时我们一起编舞。我哥对我很重要。

通过与他们对话，可以缓和作为恋爱对象的名人去世带来的不确定感和不安，将恋爱关系的一部分转移到现实的人身上，有助于摆脱悲伤。

//重温他们的作品。

重视科比和马拉多纳精彩时刻的集锦，重新磨练格兰特现在登场的谣言终结者，重新开始圣架，骂金基德是个人渣滓，叹息他的才能。

在重温的过程中关注自己的情绪，这种方式可以让你面对他的死亡，帮助你转向生活的变化，但是要注意，如果你现出长期强烈的悲伤，经常沉思与死者有关的一切，那么这个建议不适合你，更好的应对方式是尽量离开与死者有关的东西，多参加新的社会活动。

//在社交媒体上寻找伙伴。

在社交媒体中，可以找到同样表达哀悼的伙伴。例如，可以找到新闻媒体的噩耗，或者打开视频网站搜索关键词，看到相关的视频下的评论。

你会发现人们会帮助你说你想说的话，并帮助你表达你头脑中的感受。人与人之间的共鸣有助于缓解悲伤。

//如果可能的话，参加仪式。

如果有人组织在线哀悼活动，即使简单地点蜡烛，也不是表演，而是仪式。

它使我们的感情具体化，可以看到和共享，也可以看到别人的感情，发现你不是一个人在做无用的悲伤。

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