降不了的火气，止不住的冲动！
文章来源：成都心理咨询师培训网
作 者：心理学爱好者 更新时间：2021-03-05 09:45
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在一家邮政储蓄银行，一名柜台工作人员反复检查一叠现金，因此银行门前的队列停滞不前。就在大家静静等待的时候，长隆一个中年妇女突然冲到台前，拿起台上的东西向工作人员扔去:“数一数，玩一玩，没有尽头！”接着是一连串的脏话...这一幕真的发生在我们身上。愤怒原本是一种对自尊的保护性情绪，但这样的“愤怒低点”是对伤害他人的威胁。而且，这样的人不在少数。
是什么让人生气？可能有四个原因。第一，从小形成的暴躁性格，包括先天的暴躁气质和后天的家庭影响等综合原因。二是生理因素，如长期患有慢性病，处于更年期或青春期，患有多动症、躁狂症、抽动障碍、精神分裂症等精神疾病。3.社交和媒体影响，比如以暴力为“酷”的电影和电视剧，以及不良的同伴影响。第四，沟通和认知上存在问题。很多人因为沟通不畅而变得简单粗暴，有些人因为看待问题的偏见而生别人的气。
这些问题不仅出现在自制力差的孩子身上，也出现在很多成年人身上。他们的共同点是，虽然知道会耽误事，会伤身体，会伤钱包，但都控制不住自己。可以说这些人在习惯和冲动控制上存在问题。
怎么会出现这些问题？主要有三个原因。一个是家庭教育的结果。如果父母从小爱孩子，就会导致孩子习惯性的为所欲为，一有需求就满足，缺乏自制力；另外，对于青少年和儿童来说，不好的同伴的影响也会让他们对成瘾行为产生好奇，从而下意识地学习。第二，外界压力的原因。孩子有学习的压力，成年人有生存的压力，缺乏有效自我减压能力的人倾向于寻求一些带来短暂快感的媒体(如烟酒、糖果、性行为、购物、赌博、游戏等)。)来释放不良情绪。
那么如何控制自己的冲动，改正自己的习惯呢？1.限制不良习惯的必要条件:比如为了控制网购成瘾，可以取消网站自动登录，更改一个长且难的登录密码，取消信用卡等方式快速支付，并为工资卡设置自动强制储蓄；2.“站起来”取乐:很多坏习惯都是坐着养成的，所以你要先多站起来，然后四处走走，寻求更多有益的活动；3.有意识的养成新的好习惯:选择一项户外活动(比如打羽毛球)，制定一个月的计划，邀请好的同伴，在养成好习惯的同时锻炼自己的意志。
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