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细雨连绵，烟雾弥漫，是春季感冒高发时期。除避免身体感冒外，大家还要注意心理是否感冒。心理感冒，换个说法其实就是轻度的抑郁症。它经常发生在外部环境、气候和人际关系的变化上。遇到这种特殊的感冒，我们不能忽视它。
为什么会出现心理感冒？
春天是一个矫情的季节，冬天到了春天，变化多端的天气很容易引起情绪波动。春天春天的压力处在一个爆发期，春节过后，人们都怀着美好的愿望，随着时间的流逝，人们情绪会不受控制，而且不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑，睡眠障碍，食欲减退等症状。患有心理感冒的人会出现紧张，不安，愤怒，憎恨，悲伤，恐惧等情绪，表现在生理上可能会出现头痛，失眠，食欲减退，心悸。

如果发现自己的这种情绪症状存在强度过高、持续时间超过半个月，就可以初步确认。心理感冒当然不仅仅是一个心理问题，而是一种具有一定生物学基础的器质性疾病，是由于大脑缺乏一种或多种神经递质所致。如果不及时治疗，心理感冒就会转化为心理癌症，最终走上绝路。
季节变化会给人们的情绪带来一些反应和变化。现在是春天，一些精神疾病患者开始增加。在现代生活中，人们会有各种形形色色的压力，在这样的环境中大家要学会自我调节。
1.树立良好的心态。人活着是一种心态，幸福和幸福只是一种感觉体验。凡事不要极端追求完美，保持一颗平常心面对自己的学习、生活、工作。时刻保持开朗，尽量主动与人交流、交谈，及时缓解压力。可以增加一些兴趣爱好，也可以多参加一些力所能及的工作。遇到挫折和沮丧是不可避免的。只要你能正确积极地调整心态，所有的心理疾病都会离开你。
2.找到正确的减压方法。如果你觉得最近一周压力大，事情多，心情烦躁，不妨利用工作间隙尝试这种方法，进行适当的情绪管理调试。情绪低落时，通过喊叫、交流、锻炼等形式发泄感情，尽量减少悲观情绪的积累。
3.生活节奏要有规律。生活要有规律，少抽烟，少喝酒，少熬夜。有节奏的生活可以给自己安全感，感受世界的一致性。外界的一致性对我们尤为重要，因为这样我们的内心就不会有不知所措的矛盾。
4.和自己友好相处。和自己友好相处其实就是培养自信。良好的社会支持会在人身边形成健康的氛围，有利于摆脱心理失衡，使思维正常运转，走出精神误区，走出失落的世界。
最终提醒大家，如果在不能正常自我调节达到情绪恢复的情况下，一定要及时就医咨询，克服羞怯心理，这样更早的摆脱精神疾病的困扰，乐观快乐的生活。

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