向内心深处探索，看清情绪的真面目

文章来源：成都心理咨询师培训网作　者：心理学爱好者更新时间：2021-04-25 09:38

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我们似乎越来越不善于表达自己——在学生时代，我们应该被教导好好学习，抑制与学习无关的行为。进入社会后，我们不得不为了生存而日夜工作...我们似乎都走在一条类似的道路上，不谋而合。

当我们面对复杂的人际关系时，如果不能很好地处理自己的消极情绪，当情绪处于流动状态时，就会给人际关系带来特别多的困扰。

只有处理好自己内心的情绪，才能在与他人的交往中不轻易地被激怒、伤害、否定，他才能更冷静地面对生活中的活中的各种情况。有时候，我们会被别人伤害，比如在家里遭受父母的暴力或冷落，或者在亲密关系中遭受背叛..这种伤害可能是持久的。

虽然我们不愿轻易原谅他们，也可能总是怨恨他们，但是如果实际上已经不能做什么了，只能自我消化，最好的办法就是忽略那些导致你有这种感觉和情感的人和事，把注意力集中在自己的情感和情感上。
向内心深处探索，看清情绪的真相

心理学家海灵格说过一句话，痛苦比解决问题更容易，继续怨恨下去，仿佛给自己找到了一个绝好的理由，都是因为别人的错误，我们才会变成现在这样。但是如果真的想对自己负责，想变得更好，就应该先放下怨恨，从看到自己的消极情绪开始。

假如我们已经意识到一些比较糟糕的事情已经发生了，那就不应该再让心情变得更糟了。

人之所以不愿改变，有很多原因，其中之一就是痛苦还不够。在亲密关系中，我遇到了许多人，他们遭受了许多冷落，现在对方曾出轨而不悔改，这种关系确实很糟糕，但他们不愿离开，尽管他们可能意识到离开是正确的选择。

他们会说，毕竟一起走了这么长时间，我不甘心分开，你看，他现在态度冷淡一点，忍耐一下就好了，我们还有一个孩子，为了孩子…，痛苦给了他们一种虚伪的身份感，但也许只有走出这种关系，才会觉得真的很豁然开朗。

无法决定哪一天会下雨，无法决定哪一次考试一定能通过，也无法决定每天的工作是否会出错…慢慢学会接受这一切，并以积极的态度去面对是非常重要的。

有些人说，你若爱，人生处处可爱；你若恨，人生处处不如意，只是在一念之间。

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