掌握这些社交小技巧,让你摆脱社交恐惧症!

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2021-10-14 14:04
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最近有个网络热门词叫社交牛逼症,指的是不管在哪种场合,都能很快和陌生人打成一片。和社交牛逼症相反的是社交恐惧症,有社交恐惧症的人不只是不善于沟通,主要原因还是因为害羞,不敢和他人交流。
今天小编要给大家分享一些社交小技巧,希望能帮助有社交恐惧症的朋友克服含羞心理,慢慢摆脱社交恐惧症。
1、肯定自己
社恐症的人一旦和不熟悉或是领导说话很容易就脸红,这种行为实际上就是消极心理的自我暗示“我不行”,时间一长,自我否定的潜意识已经默许你的含羞表现,要克服含羞的心理,首先就要肯定自己,给自己一些积极的心理暗示“我可以的”,“我很棒”,要用一个新的姿态去面对生活,要相信自己完全可以能够自信大胆的和他人交流。
2、和开朗外向的人做朋友
多和开朗外向的人做朋友,自己也会受到他们积极、乐观生活态度影响,更容易开放自己,让你更快摆脱害羞的心理。
3、扩大交际圈
小的生活圈子虽然简单,没有复杂的人际关系,但知识面会变得很窄,容易让人变成井底之蛙,什么都不懂,什么都不敢尝试,还会加重含羞心理。有社恐症的人更应该扩大交际圈,可能最初接触陌生的人和事会不适应,胆怯,不过没有关系,这是对自己的挑战。只要通过了挑战,你能学习和了解更多的知识,开阔眼界,获得成长,更加自信。
4、融入人群
有社恐症的人通常伴有人群恐惧症,很多时候喜欢独自一人在家,不和人群接触怎么有机会克服害羞呢,因此要融入人群,多和人沟通、交流。
5、保持阅读
读书不仅可以增长知识,学的越多,会的越多,人也会变得更加自信,保持良好的阅读习惯也是一种克服害羞心理的有效方式。
6、不要在意他人的看法
害羞的人往往会把事情想象得很严重,很在意别人的对自己的评价和看法,但实际上只要你没有过激的言行,他们根本不会在意你自认为不好的表现。
7、不要自我为中心
自信的人更关注的是自己如何和外界进行良好的互动,而害羞的人更注重自己要怎么表现才能获得认可和赞同。不要太把自己当回事,在合适的场合,就要主动表现自己,才会忘记含羞,建立自信。
8、多做一步
多做一步指的是在以前固定做法的基础上多做一步,把以前没有做过,不敢做的事情先迈开一步去做。比如,你去买东西,以前选好了就直接买了走人,现在你可以多做一步,详细问一下营业员同类型的产品有什么区别,哪个更好,以此来开始锻炼自己的胆量。

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