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案例七
    一般资料：求助者，女性，26岁，外企职员。
    案饲介绍：两年前，求助者硕士毕业，进入一家世界500强的外资企业工作。求助者工作勤奋努力，深得上司的赏识和器重。半年前，求助者第一次作为项目负责人向国外客户进行项目介绍。在介绍之前，她反复告诫自己“千万不要紧张，千万不要紧张”。可没想到越是这样越紧张，在介绍中接连说错好几个单词，引得客户和同事哄堂大笑。让求助者感到非常尴尬。1个月前，求助者的上司让其负责一个新的项目，并嘱咐求助者“这个客户对我们非常重要，这次项目的介绍一定要做到完美”。求助者在写项目计划书时，头脑中突然闪念“这次项目介绍再出错怎么办？”，这种想法让求助者紧张，无法集中注意力工作。虽然她想使自己平静下来，集中注意力工作，但效果不明显。她愈加紧张不安，烦躁，只有不去想和工作有关的事情时，心情才会好些。求助者担心自己会得精神病，主动来寻求帮助。
    心理咨询师观察、了解到的情况：求助者自幼学习成绩优异，父母要求严格，性格内向，谨小慎微，追求完美。
  【案饲解析】
  本案例是关于诊断技能及咨询方法结合的案例。
  求助者性格内向，谨小慎微，追求完美。一个月前因为工作出现差错，感受到上级压力并且自身性格较追求完美，从而感到紧张不安，烦躁，担心自己会得精神病，体现出他的焦虑情绪较明显，主动来寻求帮助。
    咨询方法：放松训练。
    放松训练又称松弛训练，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方案，是行为疗法中使用最广泛的技术之一。
    放松训练的操作步骤：
    1．咨询师介绍原理；
    2．咨询师进行示范、指导；
    3．强化求助者练习；
    4．指导求助者用掌握的放松方法，代替紧张焦虑。放松训练的种类：呼吸放松、肌肉放松、想象放松。

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