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众所周知，愤怒是人们在日常生活中最容易经历的一种情绪，使我们能够对危险作出反应，而愤怒则是恐惧的次要情绪反应。它可以是为人类而生的情感，甚至是动物的本能反应，它能让我们分清界限，保护我们自己免受伤害。
古代的人，在面对危险的时候，会有战斗，逃跑，以及僵持不下的状态。发怒等同于战斗，它可以使我们呼吸短促，心跳加快，这有助于我们调动身体的所有资源来对付敌人。就对象而言，亲密无间也是人类自我保护的一种方式，因为向陌生人发火会招来灾难性的打击，而向亲密无间的人发火，则是人类安全的一种方式，趋利避害的本能之一。

发脾气一定会伤人吗？如何控制“愤怒程度”？生气与暴力是一回事吗？两者的区别在哪里？两者实际上可以合二为一。先把愤怒和暴力区分开来。对他人造成伤害和损害的，均属暴力行为。暴行有语言暴行和身体暴行，本质上都是对他人的伤害，是社会规范和法律所不允许的，属于底线行为。发怒具有情感性，是恐惧的次级反应，它可以是“发怒”或“发怒”。
发怒不会伤害他人，只是自己的情绪，与行为无关。
诚然，有时候愤怒的表达，可能由于无法控制情绪而演变成暴力倾向甚至暴力行为。发怒本身是中性的，它只是一种平常的情绪，没有好坏之分。和刀子一样，它可以杀人，也可以切菜。任何事物都是有两面性的，关键在于使用者是如何操作它的。
在这种情况下，我们应该学习从发怒表达到发怒改善。前一种方法主要控制的是情绪，后一种方法则是管理情绪，用语言来表达愤怒，比如“我很生气”这就是表达愤怒。怎样处理发怒的情绪不会演变成发怒的表达？它要求意识到自己，可以通过“深呼吸”的方式缓解情绪，在有情绪来临时，通过控制身体拉回当前。
每天，都可以通过“书写疗愈”来表达压抑，填补心灵的空虚。身体锻炼也是一种好方法。而更高级的当然是通过“升华”的方式，比如参加一些竞赛活动，通过输赢来攻击他人来释放愤怒；而孩子则可以通过学习成绩来表达愤怒。置之死地，知耻而后勇才是这种状态。

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