打破常规模式，发现不一样的人生！

文章来源：成都心理咨询师培训网作　者：心理学爱好者更新时间：2020-12-24 09:41

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尝试发现这些“模式”，要想脱离“模式”，活在当下，首先要能够发现这些“模式”，这就需要意识的培养。

这种机会往往存在于我们感到不舒服或者心理不舒服的时候，这就是我们感知到的机会。就像有时候很压抑一样，可以回忆一下自己学生时代或者更早的时候有没有经历过这样的情绪，当时的场景是什么，现在的场景是什么唤起了这种经历？

也可以通过正念练习，逐渐提高自己对情绪和感受的认知，以及自省的能力。通过正念练习，我们可以提高我们的内部注意力控制和识别“模式”的能力。

你也可以在与人交往的过程中保持思考的习惯。面对一个让你觉得很无聊的人，你可以想想他的哪些特质会造成这种感觉，无论是语音语调，还是长相衣着...这样的思维可以让我们区分眼前的人和过去那些曾经有厌恶链接的人。他不是那个人，所以同样的情感是不合理的。

回归“活在当下”的生活。发现“模式”之后，才有机会打破这种模式。打破这种模式的方法是控制我们的注意力，刺激我们思考，然后确定行动或话语内容。

通过放慢速度，可以让大脑退出传统的固定模式，回到现在的世界，看到现在世界真实精彩的原貌，做出深思熟虑的选择。

活在当下，活在现实，活得有思想，不要做随波逐流的芦苇。

有了这种思考的态度，我们就可以时刻看着当下的真实的人，这样就可以把他们称为活在当下的人，而不是真正无法应对外界刺激，被个人“模式”所俘虏和绑架的漂泊的人。我觉得这是一种我们应该为之奋斗一生的人生。

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