拖延症:生命能量一点点耗尽……

文章来源:成都心理咨询师培训网   作 者:心理学爱好者   更新时间:2021-01-22 09:28
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"拖拉,成了我人生中最大的问题,我完全不知道该怎么办…"
"拖延得很厉害,明明知道这样不好,但还是束手无策……"
这样的信息,无不传达着一个信号——拖延是可怕的,让我们心有余力不足,让我们内耗而神伤。
在拖延面前,难道我们就只能无济于事吗?不行,坐下来,一起面对拖延,问完这四个问题之后,再看看自己,看看拖延,或许,就会有一切不同。
拖延症:生命能量一点点耗尽……
在发现自己在拖延时,不妨问问自己,设定的目标是否“压力山大”?拖拖拉拉也许只是我们逃避压力的出口,面对无法实现的目标,不妨试着降低任务的难度系数,或降低自己的期望。当我们有自己特别想要想要做的事情的时候,也许拖延症就不会困扰我们了。
在我们克服了自己内心的懒惰之后,我们想要开始踏出第一步去完成任务,但总是会有许多外界的干扰物让我们几乎停留在原地。下面让我们来反思一下,造成我们拖延的外部因素是什么?计算机,移动电话,电视,微信,微博…这么数下去,恐怕十个手指还不够。那些外部的影响因素,总是不合时宜或者恰如其分地分散了我们的注意力,最终导致了我们完成任务的效率的严重下降,我们的身心被拖延所困扰。
知道自己拖拉的时候我在做什么?这个问题非常重要。在我们经历过咒骂拖延的时候,常常除了懊悔、自责、叹息,似乎显得很无力,然后我们就会“强迫地重复”上面的过程,陷入无尽的循环。拖拉似乎成了一种无法解开的魔咒。
其实,拖延的天敌才是驱动力。在准备写这篇文章时,我问了我的朋友Y姐,她对拖延症有什么看法,她说,“没有,我很少拖延。”这个句子就像一根鞭子,直抽到我脸上。是的,Y姐素来行力超强,基本是“说干就干”,做事雷厉风行,需要别人用一周时间完成的工作,她往往不到三天就能高质量完成。Y姐的格言是“想一想死亡的漫长,就不想浪费生命中的每一刻”。姐姐没有多说什么,她以自己想要的方式去生活,在她的字典里,没有“拖延”。

  • 中科院心理咨询师证书
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感谢精英心理培训网把我带入了心理咨询师学习的大门。

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在学习心理咨询师之前没有想到学习能给我带来这么大的变化,短短半年的学习时间让我真正了解了心理咨询

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作为一名母亲,最开始学习心理咨询师的课程只是为了帮助自己的孩子戒除网瘾,但没有想到在精英心理培训网的的短短几个月能让我有如此大的变化。

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在企业做人事工作,最难的就是如何在面试的短短几分钟内,判断出应聘者是否适合企业,通过学习心理暗示技术让我的招聘工作变得顺利,感谢世纪精英心理咨询师培训学校。

监狱干警 李勇

 

从事狱警工作8年了,天天和犯人打交道。每天重复和封闭的环境让我和我的同事都感觉说不出的压抑,幸好单位安排我们学习心理咨询师课程,通过课程帮助我们缓解了内心的不良情绪。



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