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"拖拉，成了我人生中最大的问题，我完全不知道该怎么办…"
"拖延得很厉害，明明知道这样不好，但还是束手无策……"
这样的信息，无不传达着一个信号——拖延是可怕的，让我们心有余力不足，让我们内耗而神伤。
在拖延面前，难道我们就只能无济于事吗？不行，坐下来，一起面对拖延，问完这四个问题之后，再看看自己，看看拖延，或许，就会有一切不同。

在发现自己在拖延时，不妨问问自己，设定的目标是否“压力山大”？拖拖拉拉也许只是我们逃避压力的出口，面对无法实现的目标，不妨试着降低任务的难度系数，或降低自己的期望。当我们有自己特别想要想要做的事情的时候，也许拖延症就不会困扰我们了。
在我们克服了自己内心的懒惰之后，我们想要开始踏出第一步去完成任务，但总是会有许多外界的干扰物让我们几乎停留在原地。下面让我们来反思一下，造成我们拖延的外部因素是什么？计算机，移动电话，电视，微信，微博…这么数下去，恐怕十个手指还不够。那些外部的影响因素，总是不合时宜或者恰如其分地分散了我们的注意力，最终导致了我们完成任务的效率的严重下降，我们的身心被拖延所困扰。
知道自己拖拉的时候我在做什么？这个问题非常重要。在我们经历过咒骂拖延的时候，常常除了懊悔、自责、叹息，似乎显得很无力，然后我们就会“强迫地重复”上面的过程，陷入无尽的循环。拖拉似乎成了一种无法解开的魔咒。
其实，拖延的天敌才是驱动力。在准备写这篇文章时，我问了我的朋友Y姐，她对拖延症有什么看法，她说，“没有，我很少拖延。”这个句子就像一根鞭子，直抽到我脸上。是的，Y姐素来行力超强，基本是“说干就干”，做事雷厉风行，需要别人用一周时间完成的工作，她往往不到三天就能高质量完成。Y姐的格言是“想一想死亡的漫长，就不想浪费生命中的每一刻”。姐姐没有多说什么，她以自己想要的方式去生活，在她的字典里，没有“拖延”。

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